Berita Terbaru
recent

Cara Gampang Memilih DIet Yang Sehat


BERITA UNIK - Pilih dengan karbohidrat yang tepat. Karbohidrat yang sederhana, seperti gula mentah atau sirup jagung, cepat diserap oleh sistem pencernaan tubuh. Hal ini bisa menyebabkan kelebihan muatan karbohidrat, dan tubuh Anda melepaskan sejumlah besar insulin, untuk mengatasi kelebihan beban. Makan ini di moderasi. Karbohidrat yang kompleks, di sisi lain, perlahan bisa  dicerna dan diserap oleh tubuh karena setidaknya memiliki tiga molekul gula. Mereka termasuk tepung whole grain, sayuran hangat, gandum, dan biji-bijian yang belum diproses, seperti beras merah. Makanan seperti ini biasanya lebih tinggi pada vitamin dan nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi tubuh, dan seratnya lebih tinggi (yang menjaga sistem pencernaan Anda berjalan dengan lancar).

Makan protein. Bertujuan untuk mendapatkan antara 10% dan 35% kalori harian Anda dari protein. Protein ini juga dapat membantu Anda membangun otot dan memberi Anda persediaan energi sepanjang hari
Ketahui perbedaan antara lemak baik dan lemak jahat. Anda perlu untuk mengkonsumsi lemak agar tubuh berfungsi dengan benar. Namun, penting untuk memilih jenis lemak yang tepat. Berikut adalah primer yang cepat.AGEN DOMINO


Lemak tidak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3 adalah lemak baik, yang harus Anda coba konsumsi secara teratur. Mereka membantu menurunkan 'kolesterol jahat' di tubuh Anda dengan meningkatkan 'kolesterol baik'. Makanan yang paling kaya akan asam lemak adalah minyak zaitun, kacang-kacangan, minyak ikan, dan berbagai minyak biji. Menambahkan lemak 'baik' ini ke diet mingguan Anda dapat menurunkan kolesterol Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung Anda. 

Hindari saja lemak trans dan lemak yang jenuh. Lemak trans, juga dikenal sebagai minyak terhidrogenasi parsial, adalah bentuk lemak tak jenuh yang biasa ditemukan pada makanan olahan. Mengkonsumsinya menimbulkan risiko penyakit jantung. Bacalah label dari apa yang sudah Anda makan, dan cari 'hidrogenasi' apapun pada daftar bahan.AGEN POKER

Persediaan makanan super. Makanan super mungkin memiliki kemampuan untuk melawan penyakit jantung, mencegah kanker, menurunkan kolesterol, dan bahkan meningkatkan mood Anda.
Paling Aneh

Paling Aneh

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Diberdayakan oleh Blogger.