Berita Terbaru
recent

Cara Yang Paling Mudah Menimbang Diet Anda


BERITA UNIK - Sayuran dan buah-buahan yang sudah membentuk dasar diet sehat. Tapi Anda tidak bisa hidup hanya berproduksi sendiri. Untuk mendapatkan semua nutrisi penting Anda, Anda juga perlu makan biji-bijian utuh, protein tanpa lemak (ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan atau makanan susu rendah lemak) dan lemak sehat, termasuk kacang-kacangan dan minyak zaitun. Berapa banyak yang Anda butuhkan? Saldo diet Anda dalam tiga langkah mudah.AGEN DOMINO

1. Bagi piring Anda.
Apakah piring Anda terlihat lebih mirip A atau B?
Apapun yang Anda jawab, Anda harus mengarahkan dengan model (atau tetap memodelkan) piring Anda setelah B. Sayuran rendah kalori-namun memuaskan mengisi setengah piring. Setengah dari yang lainnya dibagi menjadi dua bagian yang sama (tempat tinggal). Salah satunya hal yang paling bagus diisi dengan protein tanpa lemak, yang lainnya dengan sayuran utuh atau tepung.



2. Hitung kalori Anda.
Mengonsumsi makanan yang seimbang berarti tidak hanya mendapatkan cukup nutrisi spesifik, seperti vitamin C dan beta karoten, tapi juga memakan jumlah kalori yang paling tepat untuk ukuran Anda.
Persamaan berikut akan membantu Anda agar bisa menentukan jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini.


Berat badan Anda X 12 = __________
Kurangi 500 kalori dari jumlah ini sehingga kehilangan 1 pound per minggu. Kehilangan 2 pound per minggu, kurangi 1.000. Jika Anda sudah menghitung target kalori yang kurang dari 1.200, tetapkan target kalori Anda di 1.200. Untuk bantuan lebih lanjut tentang menurunkan berat badan dengan sehat

3. Makan dengan Piramida.
Untuk mendapatkan lebih akurat lagi tentang memastikan keseimbangan gizi dalam makanan Anda, makanlah oleh MyPyramid yang sudah direkomendasikan oleh USDA untuk semua kelompok makanan utama. Cukup ikuti panduan di bawah ini yang paling dekat dengan tingkat kalori yang Anda hitung di Langkah 2.AGEN POKER
Paling Aneh

Paling Aneh

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Diberdayakan oleh Blogger.